Les sports les plus efficaces pour se remettre en forme

Vous êtes du genre à être très occupé par votre travail, vous avez récupéré d’une blessure, ou vous venez d’avoir un bébé ? Si c’est votre cas, vous avez sans doute mis entre parenthèses vos activités sportives et vous avez pris quelques kilos superflus. Aujourd’hui, vous êtes prêt à retrouver la forme et à mener une vie plus saine. L’un des meilleurs moyens pour arriver à vos fins consiste à vous remettre à bouger activement.
Une activité physique vous permettra de stimuler à la fois votre corps et votre esprit. En plus, si vous choisissez un sport qui vous plait, vous retrouverez une bonne condition physique tout en vous amusant. Si la salle de gym est un choix très évident, pourquoi ne pas opter pour un sport en particulier ? Si vous n’avez pas encore choisi, voici quelques exemples de sport pour vous aider à vous décider.

Le football, un sport efficace pour améliorer votre condition physique

Le football est le sport le plus populaire au monde, et c’est un excellent sport pour améliorer votre endurance et votre résistance parce qu’il requiert d’être constamment en mouvement. La pratique du foot vous aidera également à avoir une meilleure coordination, une force physique plus importante, de même qu’une plus grande souplesse.
Si vous êtes un footballeur débutant, vous pourrez améliorer vos performances en faisant des exercices en complément, comme les exercices gainage abdos sur ce lien ou du cardio. Cela vous donnera l’opportunité d’être plus efficace sur le terrain. Essayez de faire du foot en salle ou sur du sable, ces variantes sont plus intenses et les mouvements plus difficiles (surtout sur un terrain sablonneux).

Le basketball

En équipe ou à un contre un, le basketball fait lui aussi partie des sports les plus populaires au monde. Une fois les règles assimilées, ce sport est assez facile à pratiquer. Cependant, il requiert lui aussi de bouger en continu. Étant donné que vous alternez les phases d’attaque et de défense très rapidement, d’ailleurs le basketball inclut beaucoup de sprints, sauts et courses. Cela vous rendra plus endurant, vous donnera une meilleure musculature, ainsi que l’occasion de bruler efficacement des calories afin de perdre du poids.
Votre entrainement de basket améliorera votre vitesse, équilibre, coordination et votre agilité. Bien évidemment, au fur et à mesure de vos progrès travaillez votre adresse au tir. En plus, comme les abdominaux sont très sollicités, en particulier quand vous allez vers le panier ou à chaque fois que vous sautez, faites en sorte de bien les travailler. Notamment par le gainage, ou par des abdos. Il est recommandé de s’équiper de bonnes chaussures de basketball, et de protections pour les coudes et les genoux.

Essayez de vous mettre à l’aviron

L’aviron n’est certainement pas un des sports les plus accessibles, car c’est un sport nautique qui se pratique en mer, sur un lac ou une rivière. Néanmoins, c’est un des quelques sports qui sollicitent quasiment l’ensemble des muscles du corps. Si vous débutez, ne vous inquiétez pas, vous apprendrez rapidement parce que l’aviron implique des mouvements très naturels. On peut faire de l’aviron seul, en duo ou avec un nombre d’équipiers allant jusqu’à 7.
En tant que sport de vitesse et de glisse, l’aviron améliorera vos capacités cardio-respiratoires, votre endurance et votre souplesse. C’est un sport complet qui sollicite les bras, les jambes, les abdominaux et les muscles du dos. Par ailleurs, il présente l’avantage d’être une activité physique à faible impact sur les coudes et les genoux, et qui permet de bruler beaucoup de calories.

Le tennis, un sport complet intense et explosif

À l’instar de l’aviron, le tennis est un sport qui met à contribution l’ensemble des muscles du corps. C’est une activité physique pleine d’intensité, de course et tout en mouvement qui vous donnera un système cardiovasculaire très performant. À titre d’illustration, les matches des professionnels peuvent durer plusieurs heures.
Jouer au tennis vous fera dépenser énormément de calories, tout en améliorant votre force musculaire et votre endurance. Comme ce sport implique un grand nombre d’accélérations explosives et de décélérations brusques, vous musclerez vos jambes, les muscles de votre tronc, vos épaules et vos bras (à cause des échanges, services…) et bien d’autres muscles. Que vous jouiez un match en solo ou en double, ou simplement en vous entrainant face à un mur, vous obtiendrez une bonne forme physique.

Le squash : l’un des sports les plus dépensiers en calories

Sport de raquette comme le tennis, le squash se joue exclusivement sur un terrain entouré de murs. Si vous êtes en petite forme, ce n’est peut-être pas le sport le plus approprié, parce qu’il est très intense et impacte les articulations. Mais, c’est quand même un sport parfait pour faire fondre les calories et perdre du poids. Car c’est l’une des activités cardio les plus dépensières en calories.
Le squash vous permettra d’avoir davantage de souplesse, d’accélération, d’endurance et des capacités cardiovasculaires supérieures. Votre coordination main-œil sera plus efficace et vous renforcerez les muscles de vos jambes, bras, fessiers et abdominaux.

La capoeira, un art martial alliant danse, acrobaties et musique

Vous avez sans doute déjà entendu parler de la capoeira, cet art martial originaire du Brésil. Mélange de danse, de mouvements acrobatiques et de musiques rythmées, la capoeira requiert de la puissance, de la vitesse et des mouvements rotatifs rapides. Son entrainement sollicite énormément les muscles du tronc, dont ceux de la ceinture abdominale. Aussi, si vous souhaitez avoir un six-pack bien sculpté, c’est le sport qu’il vous faut.
Au rythme des percussions, les capoeiristes acquièrent une masse musculaire plus importante, ainsi que des capacités respiratoires et une circulation sanguine améliorées. Sans oublier une meilleure coordination main-œil et un corps plus tonique. Le tout de façon ludique.